lunes, 15 de marzo de 2010

TENGO UN PLAN

Después de seis días de descanso reglamentario, he vuelto a las andadas (por no decir correrías o corridas que suena mucho peor).
El domingo tenía planificado calzarme de nuevo las zapatillas y darle idem, a ver qué tal respondían estas piernas de conan que se me han puesto, todo sea dicho, a costa de los brazos de carpanta que me gasto ahora (no es que antes fueran dos pilares marmóleos, ni unos garrotes de cultureta, pero hacían algo de bulto en las mangas de las camisas). La teoría de los vasos comunicantes se cumple en mi caso, aunque en esta ocasión, en vez de igualarse la cosa, todo el músculo se ha ido para el mismo lugar.

Bueno, después de desvelaros parte de mis intimidades, vamos al grano, la sesión consistía en salir como os digo, a probar, a buscar sensaciones, planifiqué 50´sin ritmos, a ver qué pasaba y cómo me encontraba.
Empecé sobre las 11 de la mañana, porque la semana pasada ya madrugué bastante el día del maratón, y es que eso de levantarse a las seis para desayunar, es algo que sólo unos inconscientes como nosotros hacemos por gusto.

Hacía un día estupendo, con un sol radiante y hasta algo de calor, así que me puse mi camiseta de manga corta azul MIZUNO con el logo de la maratón de Barcelona 2010, para vacilar un poco a la peña, (¡qué coño!, por qué no voy a decirle al mundo que ya soy maratoniano, mi trabajo me ha costao llegar hasta aquí ) y salí a la calle.

Empecé embalao, seguramente tanto descanso es bueno para el cuerpo, pero no para mi mente, así que cuando me di cuenta estaba corriendo a 4´40´´ el km, así que bajé el pistón y corrí por pulsaciones para que no se me fuera la cabeza con los ritmos. Al final, salieron 10 km clavados en 51´, a 5´06´´ el km. Un buen rodaje de prueba que me sirvió para quitarme el mono de tanta relajación.

Lo que sí me falta es meterme un homenaje tipo el de Alex con su cuadrilla para celebrar el éxito obtenido, pero tiempo al tiempo.
A partir de hora plan casero, esta semana suave y progresiva y la que viene ya meteré algo más de carga, de momento el martes rodajillo de 1 hora progresivo a ver como sale la cosa.
Por cierto el 6 de Junio es el Maranalón en Langreo (Asturias) si alguno lo tiene en mente, no me importaría hacer de liebre un ratillo al que se anime, eso sí, el número de km, de metros o de centímetros, en función del ritmo que me pidais.

9 comentarios:

  1. te deseo buena vuelta a la rutina de entrenamiento y que disfrutes con ellos
    saludos

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  2. Buen entreno compañero, tan solo una semana de descanso y de nuevo calzándote las zapatillas, yo de momento algo de bicicleta y descanso.
    Slds

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  3. Se te lee muy bien, yo también ando un poco perdido, hoy empiezo a correr y tengo intención de bajar de 1.45 en la media de Pamplona (9 de mayo)Qué tal es ese plan de Abel, me lo podrías pasar?
    Dale duro y pégate ese homenaje que sienta muy bien.

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  4. Pégate esta semana rodando sin ninguna ambición de tiempos, por sensaciones, y alternando días de descanso. Aunque no lo sientas, la maratón ha hecho mella en tu cuerpo. En una semana más estarás como nuevo.

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  5. Pues no te salió nada mal tu primer rodaje... ahora nuevos objetivos y a correr...

    un fuerte abrazo

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  6. Se nota que tenias ganas :-)) me alegro que tengas buenas sensaciones.
    Ahora a seguir con ese plan casero y luego a dar caña a las zapas.
    bss
    Tania

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  7. Igual te tenías que comprar unas mancuernas, tampoco de mucho peso, pero para poner más músculo en los brazos y no quedar muy desproporcionado. Con unos minutos al día, suficiente.
    Besos. Ana.

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  8. yo aún no he conseguido reunir las fuerzas para calzarme las zapas. A ver si hoy...

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  9. La Maranalon es mi objetivo. Agradecería mucho la compañía, sea el tiempo que sea. Me planteo estrenarme sobre 3h 30´o un poco más, pero sobre todo terminar, que se trata de disfrutar. Lo dicho Angel, si te ves con fuerzas repetimos lo de Siero pero con mejores sensaciones para los dos.
    Nos vemos.

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