COMO EN LOS TOROS

Seis días seis, eso es lo que queda para el estreno maratoniano del que suscribe, al menos, eso es lo que espero con impaciencia.

Hoy amaneció un día espectacular, el día post ciclogénesis explosiva venida a menos, fue completamente primaveral, de los que invitan a salir de casa con cualquier excusa. Despejado, cielo azul intenso, poco viento, incluso algo de calorcito y por supuesto perfecto para salir a correr.

El último rodaje largo del plan era de 80´según lo que se recogía en los papeles, pero como siempre, planifiqué una media hora más para poder hacer 20 km.

Salí como de costumbre a las 10:30, bien acompañado por mi aguadora favorita y dispuesto a marcarme un entreno progresivo. Lo previsto era salir a 5´45´´ los primeros 25-30´, subir a 5´30´´ los siguientes 45´y los 35´restantes aumentar de nuevo el ritmo hasta 5´15´´, llegando a 5´el km al final.

Mi cuerpo fue de menos a más como de costumbre, al salir sin calentar, el cuerpo comienza agarrotado y va cogiendo tono poco a poco. Comencé según lo previsto hasta que a falta de 8 km, la cosa marchaba y la cabeza y las piernas me pedían guerra, por lo que fui aumentando el ritmo paulatinamente hasta acabar los últimos km entre 4´45´´ y 4´35´´, disfrutando del clima, del entreno, de mi estado de forma, de todo en general y de nada en particular, "disfrute globalizado", como todo hoy en día.

Lo cierto es que hice el mismo entreno que el domingo pasado, pero acabé la misma distancia en 3 minutos menos y con mejores pulsaciones y sensaciones.

Mis pies apenas me molestaron, sigo con mi plan espartano de cuidados, los mimo por el interés, no nos vayamos a engañar, yo he sido sincero con ellos- "os cuido para que me lleveis a la meta"- les dije, después, si te he visto no me acuerdo y hasta la próxima. Ellos se lo tomaron bien, sin estridencias, son orgullosos pero no tontos y a nadie le amarga un dulce (masajes, cremita, apósitos especiales, bañitos con sal, vamos que ni en un SPA de lujo).

Bueno, acaba la semana con pocos km pero intensos, 4 horas 11´de entreno, 47 km y 4.229 kcal.

El mes de febrero con todo el tema de los achaques acaba con 14 horas 3´de entrenos, 157,3 km y 14027 kcal, menos de lo que hace un profesional en una semana, pero es que yo soy un simple popular.

Esta semana toca: el martes 5x1000 (seguimos multiplicando) y el jueves último entreno con un rodaje de 45´. Hasta la próxima.

FETEN

FETEN, esta semana se celebró en Gijón la Feria Europea de TEatro para Niños, ya van varias ediciones y la verdad es que los grupos que participan le dan a la ciudad una alegría contagiosa que se agradece, hay espectáculos de todo tipo (marionetas, magos, guiñoles, ...) en la calle, en los teatros, en los Centros Municipales, en fin, es una semana cargada con lo mejor del teatro europeo para niños y no tan niños.

Titulo así esta entrada porque además del acontecimiento, ayer hice un entreno más que FETEN, se trataba de calentar 20´y hacer 2x4000 a ritmos de 5´el km el primer 4000 y a 4´55´´ el segundo 4000 con 2´30´´ entre medias parado.

Hice el primer 4000 controlando ritmos para no pasarme y guardando para el segundo, acabé con 19´48´´ a 4´57´´ el km, bien, sin dolor en la zona de las ampollas y disfrutando del buen tiempo, de las buenas sensaciones y hasta del viento en contra. Las pulsaciones controladas, no pasando de 160.

Después del descanso, llegó la segunda serie, comencé dubitativo, pero enseguida cogí una marcheta de 4´45´´ en la que me sentí de lo más cómodo y que pude mantener, mejorando incluso algo al final, para acabar en 18´´32´´ a 4´43´´ el km y como unas castañuelas.

Siento que vuelvo a ser el que era antes de los achaques pasados hace un par de semanas y que mi cuerpo responde y pide marcha, marcha,... como los lémures de MADAGASCAR, ... es lo que tiene tener hijos pequeños, ... que nos salen comparativas de lo más infantiles.

Bueno sólo quería contaros las sensaciones vividas, porque hacía tiempo que no disfrutaba tanto entrenando y eso que la sesión era exigente.

Mañana el último rodaje largo, "the last one before the race", parece mentira, se veía tan lejos cuando me inscribí y ahora ya casi me veo haciendo la maleta. Sólo queda una semana de poca carga, mucha intensidad y emoción a raudales.

MULTIPLICANDO

El martes hice el famoso test de 2x6000, lo cierto es que esta semana me va a servir para recordar mis tiempos de la tierna infancia en los Jesuitas y repasar la tabla del 2, porque el viernes toca también 2x4000, así que me paso el día dándole a la multiplicación.

Revisando la tabla que se publicaba en runners y la forma de hacer el test, se trataba de hacer un primer 6000 al ritmo que se estima probable llevar el día del maratón, en mi caso entre 5´40´´ y 5´30´´, así que echando cuentas debía hacerlo a 33´.

La verdad es que calenté durante tres kilómteros largos y no debió ser suficiente, porque cuando empezó el test, no sé si porque era de noche o porque no estaba yo con muchas ganas, me costó coger el ritmo e ir suelto, aún así acabé con 32´57´´, en el tiempo previsto, como un reloj suizo (con el foot pod no tiene mérito). La verdad es que estaba algo alto de pulsaciones y como os digo no fui del todo cómodo.

Después de 3´de descanso tocaba hacer un segundo 6000, esta vez 35´´ por km menos que el primero, en total 29´30´´, a 4´55´´ el km. Empecé bien, aunque con ligeras molestias en la zona de las ampollas dichosas, pero aguanté como un coloso hasta el final, acabando en 29´32´´, dos segundos de desliz que no van a ningún lado, no lo hice muy sobrado, pero sí con fuerzas para seguir, recuperando pulsaciones enseguida.

Seguramente la mejor estrategia de carrera, aunque es algo pronto para decidirla, sea salir conservador, sobre 5´45´´, al menos los primeros kilómetros, coincidiendo con el barullo inicial, no olvidemos que hay casi 12.000 personas apuntadas y a partir de que la cosa se vaya despejando y si me veo bien, subir algo el ritmo hasta 5´35´´ y aguantar así hasta pasado el 30-35, luego ya veré como estoy y escucharé la voz de mi pulsómetro.

Por cierto, necesito ayuda urgente con lo de las ampollas, sería la pera que me impidieran disfrutar de la carrera después de tanto entreno. Meto los pies diariamente unos 10-15´en agua caliente y sal y me he comprado apósitos especiales para poder seguir con los entrenos, pero no hay manera de curarlas del todo y evitar el maldito dolor que a partir del 7-8 km empiezo a sentir en la zona. Nada de aportaciones drásticas ni truculentas.

Cuando el blog me deje (ahora está de no), os pegaré la tabla de tiempos del test para el que la quiera tener, aunque se puede conseguir fácimente a través de runnersworld, si consultas con un buscador el test 2x6000.

FIN DE LA SEMANA DE CHOQUE SIN CHOCAR

Esta semana, después de la Media de Siero era de choque, es decir, no se levantaba el pistón y por el contrario, tenía un par de rodajes y otro par de días de series. Ya sé que os había contado parte de ella en otra entrada anterior, pero me apetece recordarla completa ahora que se ha acabado la jodía.

El martes tocaban 50 minutos y técnica de carrera, así que me decidí por hacer 10 kilometrillos a ritmo normal, la ida algo más suave a 5´27´´, subiendo un poco pulsaciones en la vuelta para sacar una media de 5´10´´. Me encontré bastante recuperado del esfuerzo del domingo e incluso tuve humor de hacer unas cuantas series de skipping, talones atrás, tobillos y algunos sprints progresivos. Estuvo bien.

El jueves salí a entrenar al medio día con pocas ganas, tocaban series de 3000 y la verdad, no nos llevamos nada bien, son aburridas, exigentes, poco colaboradoras, me hacen pasar un mal rato y encima se repiten más que el ajo. Aún así, nos tuvimos que soportar durante un rato y acabé con ellas sin llegar a las manos. Otro buen entreno, aunque sin preocuparme tanto por los tiempos, ya os comenté que hace un mes las hice bastante más rápido, pero bueno, no voy a ponerme a lloriquear más.

El sábado cuestas, 20´calentamiento, 2x(4x30´´subida fuerte, bajada trotando) con 2´parado entre ambos ciclos y 20´de vuelta a la calma.

Escogí una pedazo de cuesta exigente donde las haya, cerca de casa (para los de Gijón os comento que la cuesta elegida fue la que sube de la rotonda de Corín Tellado hacia el Lidl y el colegio de las Dominicas, una putada de cuesta) y después de completar el calentamiento me dirigí hacia ella con las orejas para abajo, con cierta dosis de humildad y un poco temeroso del resultado.

Después de las dos primeras series me vi bien, completaba entre 110 y 120 metros en los 30´´de subida y recuperaba bien de pulsaciones en la bajada trotando, hasta unas 135-140, lo que está muy bien teniendo en cuenta que durante el esfuerzo llegaba a 170-175.

El primer ciclo acabó casi sin enterarme y tras el descanso, llegó el segundo que acabé sin problemas, aunque ya cansadete, no os voy a engañar.

Estas series de cuestas más cortas, son mucho más llevaderas que la sesión anterior en la que la subida era más tendida, pero había que estar dándole a tope durante 1´.

Para finalizar otros 20´de carrera contínua para eliminar toxinas y a estirar.

El domingo, o sea el día de la fecha, el plan contemplaba 90´de rodaje progresivo, pero como siempre, la intención inicial era añadirle unos 30´más (siguiendo la teoría de Valentín, para que luego diga que no le hago caso).

Salí sobre las 10 horas acompañado por la sufridora de mi hermana, debidamente motorizada o debería decir biclicletada. El día amaneció bastante caluroso para lo que nos tiene acostumbrados últimamente, intervalos nubosos con momentos de sol y un viento racheado, en ocasiones algo molesto (porque soplaba en contra, si no, no me hubiera quejado).

Decidí cambiar la ruta y recorrer la senda hasta la Camocha por las dos vertientes, primero hasta el pueblo y después de regresar sobre mis pasos, hasta el Pozo Minero, continuando por la senda verde, esta vez durante un km escaso, de esta forma hice más km de subida (no fue suficiente lo de la Pola y volví a reincidir, algo masoca sí que soy).

Dividí el rodaje en tres partes diferenciadas, la primera progresiva de calentamiento, saliendo a 5´40-5´45´´ y subiendo el ritmo hasta sacar una media de 5´37´´ durante la primera media hora.

La segunda parte de 45´de duración, decidí hacerla al ritmo del maratón, es decir a 5´30´´ el km y la tercera, de 34´de duración, siguiendo el plan marcado, subí el ritmo progresivamente para hacerla a una media de 5´10´´ (desde 5´20´´ hasta 4´50´´ al final).

El total de la sesión fue de 1 hora y 49 minutos, recorriendo 20,2 km, es decir diez minutos menos de lo previsto, pero es que había llegado ya a la zona de mi casa y me daba pereza ponerme a dar vueltas por el circuito de siempre para completar esos diez minutos.

La verdad es que estaba saturado de tanta carrera, si me descuido me marco de nuevo una media maratón y casi al tiempo que hice la de Pola, no está mal.

La semana acaba con 53 km y medio y 4 horas y 51 minutos de esfuerzos, lo de las kilocalorías ya me da hasta escalofríos escribirlo, 4.886 kcalorías gastadas (a 2 € cada una, parezco el un dos tres), qué desperdicio y más en estos tiempos de crisis, cómo no voy a tener hambre.

Bueno, dos semanas y bajando. Esta semana es de recuperación, el martes, ante el clamor popular... voy a hacer lo que me da la gana y sí voy a marcarme el test de 2x6000, sé que seguramente no sirva nada más que como efecto placebo (si sale bien), pero yo lo voy a hacer.

El jueves tocan 2x4000 a ritmos de entre 5´el km y 4´55´´, no lo veo demasiado exigente, pero hay que hacerlo y el domingo el último rodaje largo del plan.

Saludos a todos por vuestra paciencia (leerse todo este tostón tiene mucho mérito) y gracias por el apoyo.

REFLEXIONES DE MADRUGADA

No sé si finalmente colgaré esta entrada, pero voy a intentar expresar con palabras lo que bulle con fuerza por mi mente.

Es la una de la madrugada ya del sábado 20 de marzo de 2010, no tengo sueño y aunque la tentación de irme a la cama después de una dura semana es grande, aún no me apetece.

A medida que se acerca la carrera, me asaltan las dudas respecto a si podré con ella, o por el contrario, será ella la que acabe conmigo.

Sé que he hecho un buen plan, más bien que lo estoy haciendo y completando no sin problemas.

He sido disciplinado en grado superlativo, me he machacado como nunca, he leído montañas de información (quizás demasiado), he creado este blog como válvula de escape y para compartir inquietudes con vosotros, he visto que no estoy solo y que hay muchos loqueras como yo con las mismas inquietudes e ilusiones.

En ocasiones, he tirado de orgullo y de coco cuando las cosas se ponían cuesta arriba, me he superado a mí mismo y a los "n" temporales de este crudo invierno que parece nunca se va a acabar (lo que me hace pensármelo a la hora de planificar futuros maratones).

He corrido bajo la lluvia, nieve, granizo, con frío polar, sobre el barro, hielo, agua, me he comprado la tira de revistas, libros, ropa, complementos (de hecho cuando acabe me estoy planteando lo de poner un mercadillo).

En fin, antes de aburriros con tanta reflexión, simplemente comentaros que después de tantas cosas que me han pasado, la mayor parte positivas y buscadas, para qué nos vamos a engañar, estoy aquí, a 15 días de la gran cita y con la sensación de que llega el día H y no sé si estoy realmente preparado.

Supongo que es una sensación similar a la que siente uno ante el examen de una oposición, es decir, aquella que se experimenta cuando te juegas en un solo día lo que has estado preparando con esmero y dedicación durante varios meses.

Nunca te sientes suficientemente preparado, crees que lo podrías haberlo hecho mejor cambiando tal o cual cosa, crees que quizás si hubiera corrido más, si hubiera contratado los servicios del Sr. Jack Daniels (entrenador de cabecera de Gonzalo), si hubiera, si hubiera....., pero la cosa ya no tiene ´marcha atrás, hay que tirar con lo que hay y darlo todo.

Valorando todo el rollo Macabeo que os acabo de contar, he decidido que el próximo martes, voy a hacer el llamado test de 2x6000, simplemente con el objeto de comprobar si mi ritmo de 5´27´´ ó 5´30´´ es demasiado exigente para mi momento actual o por el contrario es asequible.

Tanta historia para contaros que voy a marcarme un 2x6000 el martes, hay que ver. Espero que no me lo tengais en cuenta, ha sido un momento de debilidad mental, y es que lo de la diarrea, cagalera, caguitis o como lo querais llamar, de estos días atrás, parece que es harto contagiosa y se me ha pasado a la cabeza.

LOS TRAMPOSOS

No os voy a hablar de cine, simplemente titulo así esta entrada porque el otro día leyendo una revista especializada en running, en uno de sus artículos, se hacía mención al tema de atajar durante el recorrido de las carreras. No se hablaba de quien lo hace de forma puntual o de quien simplemente hace el recorrido más corto posible, atajando en las curvas, si no de aquellos que se suben a las aceras, se saltan conos, no respetan las cintas plásticas que marcan los recorridos y todo ello con el objeto de mejorar de forma ficticia su marca en determinada distancia o prueba.

No sé si es lícito o no, supongo que si los jueces no te pillan o si te pillan y hacen la vista gorda, será lícito, permitido o como lo queramos llamar, lo que está claro es que, el que lo hace de forma sistemática, no deja de estar engañándose a sí mismo y eso creo que es lo peor de todo. En pruebas cortas quizás no se note tanto, pero en pruebas de más de 10 km la cosa cambia y se le puede dar un buen mordisco a la marca con esas malas artes.

Relacionado con lo anterior, contaban una anécdota que sucedió en el Maratón de New York recientemente (no recuerdo si había sido en la última edición).

Al parecer, un españolito de a pie, no podía ser de otra nacionalidad, que se había ganado su participación -bien a través del sorteo de rigor o pagando religiosamente a una de las agencias que garantizan el dorsal, sea como fuere, una pasta- no tuvo otra ocurrencia que parar a mitad del recorrido para entregarle el chip y el dorsal a un segundo corredor que debía hacer el resto de la prueba, supongo o más bien estoy seguro que para hacer el marcón de su vida y poder vacilarles a sus allegados (seguramente desconocedores ellos de su trampa), pero la cosa no salió bien, les pillaron con las manos en la masa o más bien con las manos en el chip,(buenos son los americanos para esas cosas) y por supuesto, le descalificaron.

Lo que ya no sé es si le han vetado la participación en las siguientes ediciones, seguramente sí (sería merecido), porque si el FBI toma cartas en el asunto son capaces de considerarlo delito federal y mandarlo a la sombra durante una temporada o prohibirle la entrada en EEUU "FOR EVER MORE".

En cualquier caso, me parece que para una vez que tiene uno la posibilidad de correr en ese escenario de lujo, mancillar su nombre con ese tipo de prácticas es, cuando menos, de patán o cualquier otro adjetivo de similar significado.

Volviendo a los entrenos, deciros que me sigo notando algo alto de pulsaciones, sigo notando las secuelas de lo pasado, aunque estoy muy recuperado. Creo que la máxima de que se tarda en recuperar la forma perdida, el doble de días del tiempo que se ha estado parado, se está cumpliendo, así que para finales de mes, espero volver a ser el de antes de tanto bicho malo.

El martes hice 10 km a ritmo de 5´21´´, en total 53´27´´ a 161 ppm de FCMedia. Aproveché el día festivo en Gijón (martes de carnaval) para salir por la mañana y disfrutar de un buen y soleado día por el Parque Fluvial.

El Jueves ya fue otra historia, tocaban 20´de calentamiento; 3x3000 entre 4´50´´ y 4´45´´ el km (2´parado entre series) y 10´más de vuelta a la calma.

La verdad es que hice las series de menos a más, pero lejos de los ritmos marcados, la primera en 15´a 5´el km (170 ppm), la segunda a 14´38´´ a 4´53´´ el km (171 ppm) y la tercera a 14´15´´a 4´46´´ el km (175 pm).

En total, algo más de 14 km que me permitieron llegar hasta la Camocha y dar la vuelta.

La verdad es que, comparado este último entreno con el mismo que hice el 21 de enero, los tiempos son bastante más flojos, pero es lo que hay, me estoy recuperando y eso es lo que debo pensar, acabé con buenas sensaciones y sólo tenía molestias en las malditas ampollas de los pies, que como el desodorante, no me abandonan, pero eso sí, las sufro en silencio (como las ....oides).

LA MEDIA DE SIERO, LA GRAN DECEPCIÓN

Perfil de la Media Maratón de Siero que me pasó un forero

Como ya os había adelantado hoy era la Media Maratón de Siero, la carrera empezaba a las 11:30, así que a las 8:30 me levanté para tomarme el desayuno de rigor, 3 horas antes de empezar, que es lo suyo.
Después de preparar el kit completo, salí de casa sobre las 9:50 para llegar con tiempo para buscar aparcamiento (Pola de Siero está a 15 km de Gijón y el coche se hace necesario y más un domingo por la mañana), a la entrega de dorsales, a reunirme con la gente del foro de correr asturias y calentar un poquillo.
Me llevé una llave de plástico que me entregaron en su día con el coche, además de las dos habituales y que, en su momento, no me pareció demasiado útil, pero que para temas como el de hoy venía de p...erillas.
Llegué bastante rápido por la autovía minera y tras dar un para de vueltas encontré aparcamiento bastante cerca de la Plaza de Abastos, lugar de la entrega de los dorsales.
Me dirigí perfectamente pertrechado (había 2 º C) hacia el listado y vi que me habían adjudicado el dorsal 891, condición imprescindible ya sabeis, para colocarse en la fila correspondiente para la entrega del dorsal y del chip.
Conocí a algunos de los integrantes del foro y tras hacernos las fotos de rigor, me fui al coche para ponerme el traje de faena.
A la vuelta, ya con la indumentaria de carrera, nos pegamos unas vueltas por dentro de la Plaza de Abastos, que estaba acondicionada para el evento y después de unos pequeños estiramientos, salimos hacia la línea de salida con pocas ganas porque hacía un frío polar.
Siguiendo las normas del sentido común, me coloqué en el furgón de cola junto a dos foreros, Valentín y Orlando (buen rollito) que iban a ir a 5´el km. Yo con toda mi buena voluntad salí con ellos y con algunos más que se fueron uniendo por el camino.
Tengo que decir que las sensaciones no fueron demasiado buenas desde el principio, aunque me mantuve corecto a un ritmo de 5´05´´ hasta el km 14-15 más o menos, mis compañeros de correrías decidieron apretar el ritmo y yo no me vi con fuerzas para seguirles.
Bajé el ritmo a 5´15´´, y en el km 16 empecé a sangrar por la nariz sin motivo aparente, quizás debido al frío que estábamos pasando.
La cosa no quedó ahí, en el km 17-18 en el último avituallamiento me dio por beber de un botellín de agua congelada que me provocó un flato de me dejó dobado, tuve que bajar el ritmo de forma drástica, aunque en ese momento no me precupaba ya nada más que poder llegar y hacerlo de forma más o menos digna, es decir a dos patas y no a cuatro.
En el penúltimo repecho, me pasó lo que me faltaba, a esar de hacer doble lazada se me desató el playero derecho y me obligó a parar en mitad de la cuesta.
Para que no parezca la crónica de un desastre tengo que decir que en el último km me enganché a un runner que me llevó hasta meta, subiendo a buen ritmo la última de las cuestas situada a escasos 800 metros de meta (os aseguro que como podeis ver el perfil era criminal).
Después de acabar la prueba con tantos avatares negativos, después de sufrir como un perro los tres últimos km, después de pasar una gastroenteritis de caballo, después de otra semana de antibiótico, mi tiempo fue de 1:49:35 a 5´12´´ el km, no es una catástrofe, pero sí un toque de atención para no bajar los brazos de aquí al 7 de marzo.
Me hubiera gustado poder haberla corrido al 100% porque seguro que hubiera podido bajar de 1:45, estoy plenamente convencido y si no al tiempo.
La organización de chapeau, buena bolsa del corredor, isotónico de sobra para todos, plátanos, manzanas, chocolate caliente, diploma de la carrera con el nombre y el tiempo, guardarropía, amabilidad a raudales, daba gusto llegar y encontrarse con todo aquello.
Ya para finalizar, la maldita llave de plástico, seguramente por la humedad, no abría el coche, me tuvo más de 10 minutos desesperado a casi 0º esperando a que le diera gana de abrir, cuando ya me había cambiado y estaba dispuesto a irme a casa ipso facto, la gran cagada, me había dejado ropa en el servicio de guardarropía, ¿qué más me podía pasar?, la cabeza para peinarme y sin nada dentro.
Bueno, llegados a este punto y tras contaros esta crónica tan desastrosa sólo deciros que estoy recuperado del esfuerzo y con el ánimo a tope para seguir y llegar a Barcelona en las mejores condiciones posibles, que la carrera me ponga en su sitio como hizo la de hoy, pero que sea en un sitio mejor.

Estos son algunos de los foreros que participaron

TURISMO EXPRESS

Seguramente, los más avispados ya sabréis el motivo por el que titulo así esta nueva entrada y es que no hay más que ver en el mapa, la de lugares interesantes que se "visitan" durante el recorrido del maratón.

Digo que se "visitan" porque en función del nivel de cada cual, la velocidad te permite o no empaparte de la belleza de los lugares emblemáticos por los que pasas.
Supongo que en mi caso, al menos hasta el km 30, podré disfrutar de todos ellos, espero poder decir que he corrido por Barcelona sin tráfico y por delante de algunas de las bellezas de la ciudad condal (me refiero a monumentos inanimados).
A partir del 30 supongo que la cosa cambia y lo del turismo pasa a un segundo o quinto plano, dejando lugar a otro tipo de intereses, como el instinto de supervivencia y otros aún más bajos.
Mucha gente podrá y de hecho no está de acuerdo con este tipo de turismo y entiendo sus motivos, quizás tenga algo de locura, pero es una feliz y sana locura que compartimos muchos.

Lo mejor de todo, es poder compartir esas locuras con tu familia y ver que ellos te entienden (o eso dicen) y también disfrutan con este tipo de experiencias.

Los días pre y post maratón sirven para, de una forma más tranquila y relajada, disfrutar todos juntos de los destinos que, usualmente, suelen ser ciudades conocidas y atractivas que también el resto de los mortales escogerían para una escapada.

Cambiando de tema, he retomado con calma los entrenos, al final me tomé el miércoles de descanso y salí el jueves a correr, lo hice durante 36´, recorriendo 6´6 km sin mirar tiempos, pulsaciones ni nada, simplemente corriendo por sensaciones y disfrutando de mi nuevo bautismo runner y hasta de la última gota de lluvia que me cayó encima. Por cierto le hice caso a Valentín y corrí el último km a 4:30 para ver como respondían mis piernas, buen test.

El viernes salí de nuevo para disfrutar durante casi 50´, corriendo 9´4 km sin pretensiones. Al inicio estaba bastante clavadete, pero a medida que pasaba el tiempo y los km me iba soltando y notaba mejores sensaciones.
Esto no cambia mis pretensiones para la media maratón de Siero, salir a disfrutar sufriendo un poquito.
Por cierto, no he sido capaz de conseguir el perfil hasta la fecha, pero creedme que se las trae, además dan nieve para la cota 0, así que a abrigarse tocan.

A PERRO FLACO...VIRUS ESTOMACAL

(Virus de la gastroenteritis)

Este es el pedazo de ....brón que me ha dejado hecho un pingajillo y para el arrastre, el remate, lo que faltaba para el duro, bueno, ya está bien de tanta queja, en esta ocasión tengo que recurrir al plan C y tomármelo con calma, lo primero es la salud.

El domingo después de volver del curro, el cuerpo dijo stop, ya me había dado un primer aviso el jueves con lo de las series y aunque le hice caso, no pensé que la cosa fuera tan en serio.

El virus de la gastroenteritis (ese tan feo de la imagen) estaba tratando de hacerse con el mando y mis defensas, bajas gracias al Augmentine 850 que me había estado metiendo para el cuerpo durante toda la semana, no pudo resistir el envite.

Me imagino a mis escasos leucocitos revolucionados y cayendo en la defensa del fuerte, gritando ¡todo por el entreno chicos! Mientras tanto, esos bichos verdes, organizados en escuadrones diabólicos atacaban por todos los flancos hasta la total extinción de las defensas, porque eso sí, estoy seguro que mis glóbulos blancos jamás llegaron a rendirse, antes muertos que sometidos al yugo del enemigo invasor.

El caso es que después de dos días encamado y tomando acuarius como para llenar un embalse, estoy mucho mejor, a fin de cuentas sólo he perdido dos entrenos que no pienso recuperar. Si puedo, mañana saldré a rodar un rato y el viernes, en función de como me vea, repetiré otro rodaje.

Lo que tengo claro es que el domingo voy a ir a la media maratón de Pola de Siero, pero con cambio de planes, sin objetivos, a disfrutar de la carrera, a ver como se da la cosa, quizás tenga que parar en casa de algún vecino a ..., ya sabeis, a hacerle una visita a su Roca particular.

Un abrazo a todos y gracias por vuestro apoyo.

PINCHAZO

No os alarmeis por el título y la imagen, todavía estoy en pie y con ganas de dar guerra, pero es que esta semana se han juntado una serie de circunstancias, casi todas adversas, que me han hecho hincar la rodilla por primera vez desde que empecé el plan.

El martes, tras los 30 del domingo, me marqué el objetivo de hacer los 45´de rodaje a una media en torno a 5´el km.

La sesión fue bastante buena porque acabé los 9 km que me había marcado como objetivo del entreno en 45´27´´, a 5´03´´ el km y con una Frecuencia Cardíaca Media de 166. No noté apenas el cansancio y acabé con ganas de más. Estaba preocupado porque el lunes de tarde-noche, el tan temido dentista no pudo salvar una de mis muelas y me la tuvo que sacar después de mucho esfuerzo y dejándome una herida de guerra y algunos puntos de sutura.

La consecuencia, como suele ocurrir en este tipo de casos, fue el esperado, hielo al llegar a casa, la sensación de insensibilidad que no te deja ni beber y por supuesto antibiótico, antiinflamatorios, analgésicos, protector estomacal, etc, etc.

El jueves tocaban 20´de calentamiento, 6x1000 (a ritmos de entre 4´40 y 4´35´´ con 1´parado entre cada una) y 10´de vuelta a la calma.

Sesión que creí iba a hacer sin problemas, pero me equivoqué, las primeras cuatro series pude acabarlas, no sin gran esfuerzo a ritmos de 4´41´´, 4´39´´, 4´40´´ y 4´34´´, pero al llegar a la quinta mi cuerpo dijo: "para chaval que viene Paco con las rebajas" y yo le escuché no con poca desazón.

Viendo que no era capaz de acabar, me aferré al plan B e hice las dos series restantes y los 10´de vuelta a la calma a ritmo del maratón (5´30´´) para llegar a los 11,5 km.

El resultado fue el lógico después de algunas malas noches y de la medicación, pero no por esperado fue menos frustrante.

En resumen, debo escuchar a mi cuerpo y es preferible bajar el pistón, que forzar y acabar lesionado.

Esta semana, el rodaje largo toca el sábado y es de "sólo 70´" (acostumbrado a las kilometradas de domingos anteriores no me parece mucho), a ver si puedo hacerlo al ritmo del maratón, porque me toca entrenar al medio día, a la salida del trabajo, sí habeis leido bien, a perro flaco todo son pulgas, este finde encima, me toca trabajar sábado y domingo mañana y tarde, ¡horreur!

Prefiero no pensar en las series de la semana que viene, porque espero que cuando acabe el antibiótico mejore mi estado de forma y vuelvan las fuerzas, si no, tendré que tirar de nuevo de plan B.